美文:任性?还是人性?

美文:任性?还是人性?

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美文：任性？还是人性？

作者：洋洋启蒙

发表时间：18-01-2120:40

今天的资讯很发达
，所以发生的事情
，无论是好事还是坏事
，很快就会被别人知道的。很多时候
，很多人就会借此机会宣布一些假消息;而更多的不明真相的人就会发出着自己的言语
，说出着自己的见解
，然后就开始着自己的谩骂
，开始任性地发泄着自己的情感;因为很多人都不知道他们到底是谁
，所以他们也觉得自己可以任性一回。

这些人是任性了
，但是
，对别人却造成了很多的麻烦和困扰。这就有些过分了。但是
，这些人却还是不知道悔改
，还是继续这样地“任性”
，全然不顾及别人的感受
，这就不对了。所以
，这些人很多时候只是摇旗呐喊的角色
，只不过是因为声势浩大
，就让那些目标难以忍受
，这样的结果
，是很多人都不愿意接受的;但是
，从另外一个角度来说
，他们又是受害者
，因为他们中很多人都是受到了别人的蛊惑
，所以才会如此。

用简单直接一点话说
，就是没脑子。而那些制造事端的人
，就是利用了这些人的没脑子
，然后进行着操作。当真相暴露出来的时候
，制造事端的人没有了
，而那些摇旗呐喊者也立即销声匿迹
，因为他们知道上当了
，但是
，却没有人出来道歉。难道这些摇旗呐喊的人就一点责任没有吗?有
，是因为他们本来就是任性
，觉得法不责众
，所以就喊了一下。

并不是骂谁
，但是很多时候
，这些人有些太过盲目了
，他们并不是真的想要知道事情真相
，而只是为了自己的呐喊而呐喊。之所以这么说
，是因为我觉得我这个人本来就很笨的
，所以
，看到很多事情的时候
，也会发出着自己的感慨
，当然这里面也免不了犯错;可是
，有些事情
，往往是一眼就可以看出本质的东西
，却要开始发出自己的声音
，开始任意的指责
，开始着自己摇旗呐喊。这让我很不明白的是
，事情的真相早就袒露出来了
，这些人就没有看到这一点吗?

记得有一对夫妻都是演员
，也都是明星演员
，一直都很恩爱的
，突然离婚了
，原因就不说了。这里面很有可能会涉及到很多事情
，也是他们夫妻感情出了问题的。男人和另外一个女人结婚了
，然后很多人都开始对那个男的进行指责。我就觉得好很奇怪的是
，这本来就是女方的错误
，是女方出轨了
，怎么就开始埋怨着男方?很多人指责男方
，是毫无道理进行指责的
，难道就不知道这是女方错误?连我这么笨的人都知道的
，为什么别人就不知道?

我记得
，在这对夫妻还没有离婚的时候
，再不就是刚刚离婚的时候
，具体的时间我记不清楚了
，这一点也不重要。因为在这时候
，就有一个很出名的演员说了一句话
，很直接地点明了女方和摄影师在一起
，而不是和她的丈夫在一起。从这一句话里面就能够判断出来很多事情的
，很显然女方早就出轨了
，并不是才刚刚出轨的。

好在现在很多事情都已经明了。而那个男演员才是最让人佩服的
，他并没有因为别人的埋怨和指责
，就直接说出真相
，也没有进行分辨。毕竟在他看来
，夫妻一场
，他应该有着自己的担当。直到时过境迁
，所有的真相才暴露了。

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学生体质逐年下降！你的这些习惯正在毁掉自己！转给高中生及家长

作者：高中生学习

发表时间：08-2917:21

8月接近尾声
，各高中纷纷组织了军训
，开始正式上课。

近日
，学习哥在一位网友的朋友圈见到一则福建乐清16岁女高中生军训期间猝死的消息。文章称
，乐清某中学女生高某某
，参加8月24日军训时死亡。具体原因还在调查中。

学习哥经过查证发现
，这其实是一则旧闻
，早在2017年就在网络上传播过。学习哥粗略搜索了一下
，历年来因为军训出意外的事情还真不少。

2016年8月13日上午
，江苏泾阳一16岁男生黄某在学校军训时突然头晕、呕吐
，送医抢救1小时后不幸身亡。泾阳县教育局称
，班主任查宿时发现黄某有异常
，但对方称自己有些头晕
，吃些药就好了
，并未申请免训。2015年9月15日上午8时许
，广州白云区钟落潭的某学校一名张姓新生在军训时突然晕倒
，校医随后赶到施救
，并拨打120求助
，急救一个多小时之后
，医生宣布该男生不治死亡。至于该男生死因
，校方称将与家长协商后再作进一步调查。2015年9月21日6点左右
，在东华理工大学
，一名大一男生像往常一样去参加军训
，不料刚到军训的篮球场就突然倒地死亡。据当时跟死者一起的同学介绍
，事情发生得很突然
，也没有听到死者说有哪里不舒服。2014年8月25日上午10时左右
，在位于西安市长安区滦镇十字西边的西安市中小学校外综合实践活动基地
，某中学的一名高一新生在军训时突然晕倒
，随即被送往医务室、并拨打120
，后送医经抢救无效死亡。2014年8月26日
，河南省某中学军训后1小时
，14岁男生飞飞(化名)栽倒在学校餐厅内猝死。学校表示
，军训前没有组织体检
，但讲过“特殊体质不参加军训”。县教育局体卫艺股股长表示
，该县正研究“军训前体检”等问题。再早些时间
，根据黑龙江晨报道
，哈尔滨市某学校年仅16岁的女学生韩梅（化名）因不能承受军训的劳累
，服下一大把安眠药欲轻生
，幸好班主任和同学及时发现
，及时将她送到医院救治。据班主任介绍：“韩梅平时挺好的
，就是有点任性。这几天军训比较辛苦
，身体可能吃不消
，再加上之前从来没有离开过家
，不太适应离家在外的生活
，就产生了抵触情绪。她一时没想开
，吃了十几片安眠药。”

同样令人咋舌的
，还有初高中入学军训中的常见一幕：晕倒。某市某高中招收了1300余名新生
，军训期间
，前后竟有130多名学生晕倒
，还有一些同学也出现了头晕乏力、体力不支等不同程度的身体不适
，能完整坚持完整个军训过程的
，不足60%。

10%的“晕倒率”
，引起了家长与校方的高度重视与深思。这群本该是朝气蓬勃的青少年在军训中表现得不尽如人意
，体质状况令人担忧。这是一个警钟
，敲给学校管理者听
，也敲给家长听。

随着经济的高速发展
，我国青少年的生活质量在不断提高,但身体素质的部分指标出现了下降的趋势。数据显示：中国青少年体质连续25年下降
，力量、速度、爆发力以及耐力等各项身体素质全面下滑；在全国中小学中
，近视眼和肥胖的比例仍不断上升。

北京体育大学校长杨桦指出
，“现在青少年的胸围越来越宽
，肺活量却越来越小；身材越来越高
，跑得却越来越慢；体重越来越大
，力量却越来越小；智力开发越来越多
，灵敏素质越来越弱……”如今学生的体质比20多年前差了一大截。究其原因
，学业压力和不良生活习惯
，严重影响了孩子们的健康。

我国青少年课业本身就是比较繁重的。研究显示
，中国小学生除了超长的上课时间外
，平日课余时间里至少要花费3小时学习
，不仅要完成学校作业
，还要加班加点的补习
，到了周末则要花费至少4小时。

因学习时间挤占运动时间而造成的体质健康问题非常明显
，华东师范大学一项体质健康问题的现状调查表明
，中国学生体质健康得分随年龄增长出现上下波动
，但波谷一致地出现在五六年级、九年级和高三
，也就是所谓的小升初、初升高和高考阶段。2018年12月5日
，北京市体检中心曾发布《北京市体检统计报告》。数据显示
，2017年北京市高招体检中完全合格6134人
，占总体检人数的10.37%
，基本合格53013人
，占总体检人数的89.62%
，不合格5人。2013-2017年高招体检异常指标检出率排在前面的是视力不良、身高不足、肥胖、超重、体重过轻、色觉异常。

中国青少年研究中心曾联合日本国立青少年教育振兴机构、韩国青少年政策研究院于2017年共同开展了中美日韩四国高中生健康状况调查
，通过数据分析
，中国高中生面临的健康问题更为突出。

其中
，中国高中生近视率（78.5%）居四国之首；中国高中生肥胖（10.8%）及体重过轻的比率（32.1%）居四国之首；中国高中生运动兴趣较弱
，运动习惯缺乏（课外经常参加体育锻炼的中国高中生只有32.0%）；中国高中生睡眠不足的情况严重。

这些
，无疑都给高中生健康问题敲响了警钟！

熬夜

这是危害青少年身体健康的头号公敌。

3月21日是世界睡眠日
，中国医师协会睡眠医学专业委员发布的《2018中国睡眠指数》报告显示：①中国成年人失眠发生率高达38.2%；②超3亿中国人有睡眠障碍；③超六成青少年儿童睡眠不足8小时；④金融业等行业工作人员睡眠质量最差。1月9日
，2019微信公开课发布微信的年度数据报告
，报告显示
，现在的人睡的越来越晚 
，11点半之后才会慢慢入睡
，比2015年晚了一个半小时。根据微信年度数据报告
，00后最喜欢晚睡早起(早起估计是被迫的)
，晚上22:00以后开始活跃
，夜猫人群集中。报告还把00后称为"嗜甜与凉的冰糖少年"
，身体里一半冷饮
，一半甜品。

以下是部分高中生的睡眠时间：

@金凌娃娃：1:30或者2:00睡
，6:20起。

@摘星星的花生：12:30睡
，5:30起。

@摇呀摇：早睡早起
，1点睡
，6点30起。

@阿瑟。：10点睡
，6点起
，周末8点起。今天游戏体力有点多
，等我清完了就睡。

@金陵：你们都是怎么起早的
，我觉得四五点的我完全是处于意识朦胧状态。

@赴yuan北大
，圆meng清华。：12睡6起。

@高考不考500＋不改名：5：40起 11：20睡。

@诗情画意97：十一点睡
，三点起。

@川师你好：两点半睡
，六点五十起。

@诗情画意97：十一点睡
，三点起。

@黎明前的黑暗0218：1点睡
，6点起。

@590冲呀！：12:30睡
，早5:40起。

@43%
，73%=548：23:35睡
，6:05起。

@我要读重本：12:50睡
，6:00起。

@北方.56：表示身为一个美术生
，集训期间两点睡六点半上课中午不睡觉。现在学文化课
，每天十二点睡四点半起中午睡二十分钟。

@潇兮：12点睡六点半起。

@l孑孓l：11:50睡6:30起。

@金榜题名：晚上10点20或者10点50睡。

@芊芊歌：两点睡
，大概六点起。

@梁知：1点睡
，5点起。为啥你们都能起那么晚。

@比昨天更努力：十二点睡
，五点十五分起床。

@大学梦：12点睡
，5点35起。

@霜彩：1点半睡
，6点10分起床。

@没利索当然的给予：12点半睡
，6点准时起。

@vluga：12点睡觉 5:30起床。

@薛之磊：11:40睡觉
，6:40起。

@Biu长腿老头：6:00起床10:30睡觉。

@桑林晚秋：11点睡5点半起。

@Eternity_只为兴：11:20睡5:30起。

@三花松鼠皮皮虾：11:30-4:30。

在休息和节假日的空闲时间
，中国学生最喜欢做的3件事是：上网聊天和游戏、听音乐学唱歌和看电视
，出去运动的不足30%。

时下火爆各种手机游戏
，越来越多青少年参与其中
，相比于游戏带来的娱乐体验
，耗时费力的体能锻炼的魅力不值一提。

在一次体检中
，医生印象最深的一幕
，就是小伙子们在体检间隙
，一有空就会掏出手机。部分青年更是争分夺秒
，在等待的几分钟时间里玩游戏
，直到被叫到名字才恋恋不舍地站起来接受检查。受够了学校的作业
，很多同学一到了宿舍或到家就将学习抛之脑后。沉迷于手机游戏
，或热衷于网络
，或痴狂于电视。但是一玩多了
，就很难再收心。不仅会影响学习
，也会有损身心
，影响视力。现在多数高中生以“静”为主
，上网、玩游戏、听音乐和看电视
，一坐就是好几个小时。

更有一些同学坦承
，暑假期间自己除了上补习班
，大多数时间都宅在家里
，看书、玩游戏
，体育运动时间少之又少
，这直接导致了身体素质下降
，不堪承受烈日军训之苦。

虽然偶尔起晚点或睡晚点也没多大事
，但是如果天天都是早上不起
，晚上不睡的
，势必会扰乱生物钟
，让人倍感疲惫。同时
，也会虚度时光
，连带着吃饭、运动都要往后顺延
，也势必会影响学习效率。

不锻炼单一的升学和教育模式使得“万般皆下品
，唯有读书高”的观念在中国根深蒂固
，在升学压力面前
，中国学生宁可牺牲身体素质。调查显示
，除中考体育测试项目外
，其他运动项目中小学生几乎都不参与。

相比之下
，英美、日本等发达国家更有远见
，“运动第一
，学习第二”是它们倡导的教育宗旨。

有人这样描述中国孩子和美国孩子的成长差异：

1-4岁：基本相同。5-8岁：中国孩子开始上培训班；美国孩子跟老爸去打棒球。9-12岁：中国孩子继续上培训班；美国孩子放学就打球、跑步甚至健身。13-18岁：中国孩子还在上培训班；美国孩子的肌肉开始成型。19-23岁：中国孩子摆脱长年的考试压力
，宅在宿舍里；美国孩子有更多的空余时间健身锻炼。

最终中国的孩子长大了：

美国的孩子也长大了：

上海某知名高中参加了国家学生体质测试抽查
，60名高一男生参加
，按照完成7个引体向上及格的标准
，进行该项测试。结果结果能在引体向上测试中及格的不到三分之一
，能做到10个以上的学生极其罕见。▼

然而造成这些问题的
，都是因为肥胖
，我国18岁以下的肥胖人群已达1.2亿。中国12至18岁的孩子中
，1.9%患有糖尿病
，相当于美国同龄人的4倍。

爱吃垃圾食品
，且饮食不规律近段时间
，杭州一位16岁的中学生小应胡吃海喝体重反而减轻
，这让曾为其减肥大伤脑筋父母
，误以为不懈催促终有收获
，不料危险竟悄悄逼近。小应胃口越来越差
，同时体力也一天不如一天
，整天显得无精打采。再后来
，他开始恶心、呕吐
，终于
，20多天前的一个上午
，小应眼前一黑
，晕倒在地……

家人把小应送到附近医院急诊室。血糖124毫摩尔/升！是正常人血糖值上限的20倍。正常人的空腹全血血糖值在3.9~6.1毫摩尔/升之间
，市售血糖仪的测量上限是33.3毫摩尔/升
，因此血糖超过33.3常俗称爆表急诊医学科主治医师采取气管插管及呼吸机辅助以维持生命等措施
，然后将小应转进重症监护室。少年九死一生捡回条命。2018年12月
，武汉17岁女孩儿小钱
，因腹部剧痛而昏迷休克被送往医院抢救
，直到躺在重症监护病床上
，命悬一线。更让人震惊的是医生抢救时从她身上抽出的血液
，竟全是粉红色……检查结果显示：

血糖高达28毫摩尔/升；尿酮体4+；血尿淀粉酶均超过正常人5倍；CT报告急性胰腺炎、腹腔积液
，确诊为糖尿病酮症酸中毒和重症急性胰腺炎。

原来,从初三开始
，小钱就喜欢上了吃汉堡、炸鸡
，到了高三的她几乎每天把这些当饭吃
，把可乐当水喝。

另外
，不是学习哥吓唬你
，鱼类、肉类中有寄生虫并非新鲜事吃法不对
，会让你吃下很多虫！一只福寿螺可能藏着6000条寄生虫！

在学校
，吃饭往往会按时按量。而放假在家
，父母不会过多管束
，任由其看电视吃零食则是常态。然而
，零食吃多了
，就没什么胃口吃正餐了。有些同学宁愿早上不吃饭也要睡好
，或是非要等到游戏打完才吃饭
，在这种饥一顿饱一顿的状态下
，就很容易暴饮暴食。甚至
，部分家长趁孩子在家就想方设法给孩子大补
，这不仅会造成营养过剩
，也会打破饮食规律。长期不按时吃饭
，不仅会影响吃饭习惯
，也会损伤脾胃。在饮食方面
，高中生体力和脑力消耗都较大
，因此营养要跟上。但也并不是吃多好
，每天大鱼大肉或者盲目吃大量补品
，关键是营养搭配要均衡
，家长可和孩子一起制定一个适合自己的营养食谱
，以备应对高考。

减少熬夜

学习时间并不限于白天
，晚上继续学习也是非常普遍的事情。但是对于高中生来说
，如果不能保证一定的睡眠时间
，学习效率将会大打折扣
，学习哥教你几招提高学习效率
，挤出时间多休息。能不熬夜
，咱们还是尽量不去熬夜！1、转变熬夜就是刻苦的观念

真正的学习拼的不是时间投入
，而是效率。之前一张名为“哈佛凌晨4:30的图书馆”的照片一度走红
，成为“刻苦”和“励志”的代言。大量的心灵鸡汤以此为尊
，纷纷推崇起“刻苦即正义”的成功美学。后来却被证实事实并非如此。

如果学生在家长“不熬夜何以称刻苦”的驱策下熬夜到凌晨
，小睡几个小时后困顿上学。这样的家长和学生其实是陷入了“熬夜＝刻苦”的一个误区
，但是事实证明
，熬夜只是看起来刻苦
，却有可能彻底毁掉孩子的学习进程！2、明确当天晚上学习的目标学习之前
，一定要用笔在纸列个清单出来
，这样更便于安排时间
，不致于手忙脚乱。如果目标没完成就睡觉会充满负罪感
，这种负罪感也不失为逼迫我们快速学习的一种有效方法。3、提高写作业的效率

一般作业主要包括三类：一是每天的常规作业
，包括练字、摘抄美文等；一类是每天跟着学习进程安排的作业；一类是自主学习的作业。

常规作业
，一般难度不大
，要求的是学生持之以恒的坚持
，这部分作业见缝插针都可以提前做了。比如上课前的零星时间
，吃饭后休息的时间。第二类作业才是真正的作业
，是对当天所学知识的复习巩固
，非常重要
，需要在精力最佳的时间段完成
，比如开始写作业的时间。第三类是作业之外的自主学习时间
，这是很重要的部分。把前两类时间节省出来
，正好可以用来完成这部分作业。

4、学习之前不要上网、看电视、玩游戏等在学习之前上网到处逛逛或看会电影
，经常不知不觉中就花很长的时间。不妨自己给自己定下来一个规则
，先完成当晚的计划和目标
，然后再上网、看电影或玩游戏。如果你遇到特殊的情况
，不得不上网
，给自己找个定时的软件或者使用手机上的闹钟功能
，定下时间
，时间到了之后
，坚决断线
，开始学习。这样做一段时间
，你会发现自己睡觉的时间又提前了不少。

5、减少学习时的干扰在使用电脑学习时
，不要开QQ/微信之类的聊天工具
，邮件也不要开
，最大限度的减少网络干扰。手机最好也关掉或改为静音
，放在不被打扰的地方。清理桌面
，把能干扰你的东西都收起来。

6、比较烦的时候
，试着马上开始学习有时候自己情绪受到干扰
，经常觉得做题没有思路
，不知道从哪里开始。其实你会发现
，当强迫自己开始学习之后
，很快就会进入状态。当然
，如果你遇到状态特别不好比较极端的时候
，心情一直静不下来
，那你还是睡觉吧
，这种时候就是学习估计也学不进去。睡不着的话
，可以疯狂做俯卧撑
，跑跑步
，累了的时候
，自己就会睡了。

7、晚饭不宜过饱
，少荤腥多素食很多同学午餐在学校食堂吃
，难免吃的不爽
，晚上就在家大吃一顿。时间长了不仅会发现自己的体重增加很多
，而且晚上学习的时候会更容易犯困
，效率很差
，对肠胃也不好。不如试着晚上吃得简单一些
，尽量吃些青菜
，也可减少肠胃负担。

8、少喝饮料多喝水
，不宜喝咖啡、茶或吃糖一般晚上学习时
，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。但咖啡因对提升学习效率不见得有效
，即使有用
，也仅能维持短时间效果。如果你真的要喝
，一定要喝热的
，浓度不要太高的饮品。糖也是一样
，会减慢你大脑的思维速度
，影响你的判断。最好多喝水。

9、选择好一点的台灯合适的灯光会让你的眼睛舒服
，反之容易使眼肌疲劳、视力下降。同时充足的光线
，也不容易犯困。

10、利用好最开始的15分钟这个时间很重要
，如果一开始你就心猿意马
，看东看西自然是不行的。只要专心致志的学习15分钟之后
，你就开始步入正轨了
，之后的学习都会是一帆风顺
，你也会信心大增地继续学习了。

11、实在很困的时候
，活动一下可以站起来
，到处走走。或者去喝水
，看看外面
，用凉水洗脸
，深呼吸20下
，用手搓搓脸和耳朵
，冲个澡
，听一些节奏很强的音乐也会有帮助。

12、学习40分钟左右要休息一会学习时间太长会造成疲劳状态
，学到40分钟左右可以偷一会懒
，休息几分钟
，但最好不要上网、聊天或打开微信
，一定记得控制时间
，用闹钟定时。13、学会快速恢复精力

学习哥之前教过大家一个快速回复精力的方法
，可以帮助偶尔熬夜后精神不济的孩子：

在座位上选个自己喜欢的姿势
，闭上眼睛
，不要再去想还有什么作业没做
，还有哪个知识点没懂
，喜欢的女生有没有在看你……抛开这些杂念
，专注数自己的呼吸
，感觉一下空气充溢到身体里
，一点一点在身体里扩散弥漫的感觉；还可以想象一下自己正身处大森林或者海边
，闲适美好。用10分钟时间
，打造一个完美的小憩。10分钟后
，保证你一身轻松
，焕然一新。

记得要做个聪明的人
，与其压榨睡眠的时间去学习
，不如高效率地去学习
，这样学习效果好
，而且还能省出休息的时间
，这不是很好吗？如果学业压力过重且任务繁多
，那么学习哥继续为同学奉上高效熬夜不伤身秘笈！对高三党尤其重要。

规律饮食

1、食物多样化除母乳外
，任何一种天然食物都不能提供人体所需的全部营养素。因而要提倡人们广泛食用多种食物。学生的每日膳食应包括谷薯类、肉蛋奶豆类、蔬菜水果类、油脂类四大类食物。

2、保证米、面主食供给
，兼顾粗细搭配主食含有非常丰富的碳水化合物
，是大脑最经济、最主要的能源物质。这是因为葡萄糖是大脑活动的唯一能量来源
，而体内葡萄糖主要来自于碳水化合物的分解代谢。每天应该保证350克～500克的粮食。

另外
，应该注意适当给孩子吃一些粗粮杂粮
，如红豆、绿豆、玉米面、糙米等
，因为粗杂粮里面含有非常丰富的B族维生素和矿物质。可增进食欲帮助大脑更好地工作。3、多吃谷类每日400-500克
，并视活动量而有所不同
，以保证身体获得充足能量。4、摄入充足的优质蛋白质优质蛋白质的氨基酸组成模式更接近于人体蛋白质的氨基酸组成
，富含于动物性食物和豆制品中
，所以
，在复习考试期间可适当多选用鱼虾、瘦肉、肝、鸡蛋、牛奶、豆腐、豆浆等等。鱼虾贝类、尤其是深海鱼中含有丰富的DHA
，它可能提高大脑功能、增强记忆。

5、少吃纯糖或者脂肪高的食物如糖块或油炸食品
，常吃这类食物会降低食欲也不易消化。当然偶尔吃些巧克力补充一下能量也是允许的
，国外报道适当吃一些巧克力还有调节紧张情绪的作用
，只是不建议大量摄入这一类食品。

6、感官形状好的食物可增加食欲五六月份气温也会经常在30℃以上
，再加上学习紧张
，交感神经兴奋
，使孩子们消化液分泌减少、食欲降低。此时
，家长最好不要每日菜肴千篇一律的鸡鸭鱼肉
，而应该变换一些花样
，只有色、香、味、形俱全才能调动起孩子的食欲。此外
，吃饭的时候
，尽量不谈学习考试
，保持放松愉快。7、清热解暑天热的时候
，应该注意给孩子吃一些清热解暑的食物
，如苦瓜、山药、水芹菜、菊花菜、冬瓜汤、绿豆汤以及清淡的绿叶蔬菜汤等。还可以在家中准备一些绿豆汤、凉白开水或新鲜果汁等供孩子解渴。8、中学生骨骼发育迅速
，需要摄入充足的钙应每日吃牛奶250毫升和豆类150克。女生还应常吃海产品以增加碘的摄入
，预防青春期甲状腺肿。女生因月经失血要补充铁
，增加维生素C的摄入以促进铁的吸收。

9、要吃得清淡
，多吃水果和蔬菜熬夜时晚餐多吃些蔬菜、水果等清淡的食物
，对熬夜时的健康有帮助。以下是一些适合的水果：适量的苹果、胡萝卜、菠菜、芹菜
，切成小块
，加入牛奶、蜂蜜、小许冰块
，用果汁机打碎
，制成营养完全而且丰富的果蔬汁。香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎
，营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量。两个猕猴桃、4只橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中耗能有丰富的VC
，可补充体能。3个柚子剥皮后榨汁
，一串葡萄打碎成葡萄汁
，再加上两匙蜂蜜
，酸酸甜甜别有滋味。应每日吃水果100克
，新鲜蔬菜300克。宜多食牡蛎、贝类等含锌、铜高的食物
，预防近视眼的发生。此类食物中含有丰富的维生素C、矿物质和膳食纤维
，能够促进铁在体内的吸收
，还可增加脑组织对氧的利用
，从而使孩子头脑清晰
，思维敏锐
，提高学习效率。也能帮助消化
，增加食欲。高中生生每天应吃到400克～500克
，尤其是时鲜的绿叶蔬菜。10、要注意合理的饮食晚饭不能吃太饱；不要吃泡面来填饱肚子
，以免火气太大
，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥；一定要有足够多的白开水；开始熬夜前
，来一颗维他命B群营养丸
，维他命B能够解除疲劳
，增强人体免疫力；若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神
，但要注意应饮热的
，浓度不要太高
，以免伤胃。最好以绿茶为主
，可以提神
，又可以消除体内多余的自由基；但是肠胃不好的人
，最好改喝枸杞子泡热水的茶
，可以解压
，还可以明目；早饭一定要吃饱
，一定不要吃凉的食物。高中学生活动多
，学习负担重
，易饿
，最好早、中、晚三餐外
，按实际情况补充间餐
，这样既可以减少饥饿感
，随时适量补充能量
，也可避免正餐时因饥饿而进食过多。三餐能量分布应为30%、40%、30%。优质早餐含奶、蛋、主食、蔬菜
，课间加餐可加奶、饼干、面包等。中学生应多参加体育锻炼
，以避免盲目节食而影响正常生长发育
，或者进食过多而导致肥胖。11、餐次要保证
，适当加餐一日三餐要保证。早餐后
，可以给孩子带上一小块巧克力或一两块饼干或一小片面包(<100克)和一小瓶牛奶或酸奶
，在上午10点左右吃
，但是不宜过多
，以免影响午餐的进食量。晚上复习功课也可适量加餐。

12、绝对注意食品卫生安全问题注意饮食卫生
，饭前便后勤洗手
，预防肠道传染病发生。加强锻炼一般来说
，在学校有固定的锻炼时间
，以及体育课
，能够保证每天适当的运动量。但是
，如果缺少操场及同伴
，高中生对运动的热情大大降低
，甚至宁愿成天躺着也不会出去活动下。

到了高三
，时间会更加紧张。但是还是鼓励高三生在有限的时间抽出锻炼的时间
，高三是一场硬战役。要打赢这场战役
，需要花费时间成本和消耗大量的体能。有了强健的体魄才能打赢这场持久战。

运动不仅仅可以提高体质
，还可以提高智商
，并使人精力充沛
，效率提高
，不但不浪费时间
，还会为你赢得很多优质时间。

一位名校校长在介绍经验时说
，他们学校成为名校的秘诀是游泳！他们觉得应该让孩子多锻炼身体
，刚好有擅长游泳的教练
，就每个年级成立了一个游泳班
，这个班其他安排都跟其他班别无二致
，就是每天放学后还要留在学校游一小时的泳才能回家——你知道吗
，这个班的小孩真的身体变好
，很少生病请假
，意志力比其他班的小孩坚强。到最后
，发现学习成绩也是全年级最好的！年复一年
，每年如此。

开始家长都怕孩子游泳浪费做作业的时间
，只有对孩子不太上心的家长
，才“稀里糊涂”让孩子被分进游泳班。几年过后
，因为家长知道游泳班=优等生班
，打破头都要进来。“所以这变成了我们学校出名的最大特色
，也成为了我们校的传统”。

运动给人带来的好处多多：运动使人快乐
，快乐使运动持久；运动使人坚强果敢
，更具决断力。运动也完全可以促进学习
，很多世界级的名校里都是运动成风
，无论所学什么专业
，几乎每个人都拥有几项热爱的运动。

好的运动习惯是一生的财富

有个网络段子：“要让中国足球在十年内赶上世界一流？高考加一门足球！”虽说是玩笑
，但由此也能看出
，学校、家长更愿意孩子把时间花在能带来“具体好处”的事情上
，至于身体嘛
，以后“成功”了
，再慢慢锻炼吧。

但愿同学们都不要等到吃了体质孱弱的苦果后
，才意识到运动的重要。学习任务越重
，越应该保证身体健康
，保持充足的体力
，这就需要坚持体育锻炼
，体育锻炼不但强身健体
，还有助于减轻压力
，及时消除疲劳
，有效转移考生的注意力
，促进大脑休息。合理安排时间
，适度参加体育锻炼
，既能保证身体健康
，又能提高学习效率
，一举两得。

所以高中生参加一些适宜的体育运动
，如爬山、打球、游泳等活动
，可以减轻紧张度。也可以进行一些节省时间的运动
，如在学习中的间隙时间可伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活动。进入高考冲刺阶段
，学习压力有时让人透不过气
，甚至出现失眠、健忘等现象。

专家研究表明：“体育锻炼是很有效的减压方式；体育锻炼过程中
，新陈代谢加快
，心率和血液流速会提高
，可以让大脑从疲劳状态中解脱出来。”有的教师提出7+1大于等于8的观点
，提倡7个小时的学习加上1个小时的锻炼
，提高学习效率
，是长期工作实践的总结。

经常锻炼可促使人体内产生内啡肽
，这是人身体中一种激素
，俗称为“快乐因子”。它可以缓解压力
，让人保持平和心态
，使人精神振奋
，学习效率会提高。因此家长要督促孩子根据自身的情况制定出系统的、相对固定的时间表
，积极参加体育锻炼
，或者在自己晨练、晚练时叫上孩子一起运动一段时间
，既增进亲子感情
，又保证了孩子身体健康。

总之
，植根于校园的高中生要想身体素质有整体提高
，学校的评价体系还要做出调整
，“我们的教育方向
，应该是给孩子一个健康、快乐的人生”。

青少年是祖国的未来
，民族的希望。青少年身体垮了
，还何谈未来？

高中是人生关键阶段的终极节点
，不仅仅是一个学生的战场
，更是全家的的大事！家长作为学生们的后盾
，应尽量保证他们的饮食科学合理
，作息正常规律。如果发现因疲劳引起有相关问题
，在学生们能接受的情况下
，尽量多多沟通交流
，帮助他们调整心态
，备战高考
，完成冲刺！

声明本文由高中生学习原创
，转载请申请授权并注明出处。

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成都打卡
，不走弯路

作者：摄影师冰薄

发表时间：08-2619:15

01 轻欢旅程
，成都打卡～

以清净心看 成都 
，以欢喜心享生活。

以平常心生情味
，以柔软心除挂碍。

成都 
，

有着它特殊的文化氛围和独一无二的悠闲自在
，

贯穿于这座城市里每个人的生活之中、

又恰到好处地展示着它的轻松和愉快。

轻欢旅程、 成都 打卡
，嘀嘀嘀嘀嘀嘀～

02 玩乐、在成都

印象不深
，不知道 成都 什么时候变成了时下潮流新目的地
，

在这里待了一段时间发现、实至名归。

玩转潮流城市地标
，记忆别样： 成都

宽窄巷子
，遇到碰瓷儿喵

“人多”这大概是所有人对宽窄的第一印象！第一次到 成都 时留下了一个错误的认识
，就是宽窄巷子只有宽巷子和窄巷子 。第二次来 成都 、重新认识了这里
，敲黑板：宽窄巷景区包括宽巷子、窄巷子、井巷子
，三条巷子。这里可以感受到曲径通幽、也或市井生活
，巴蜀文化融合于此、街头巷尾热闹极了～

“宽窄巷子”源起：1948年在一次城市勘测中
，传说当时工作人员在测量后
，便随手将宽一点的巷子标注为“宽巷子”
，窄一点的那条就是“窄巷子”
，有井的那一条就是“井巷子”
，宽窄巷子因此得名并沿用至今。

宽窄巷子是 成都 休闲都市、市井生活的最佳体现。约73个院落、大部分保持传统院落是民居建筑
，据当地的朋友讲
，街巷风貌仍属清末民初的风格特征。现在还融入了很多文创产业、地方戏曲
，到了傍晚尽显市井喧闹的情景
，是本地人常去、外地游客必去的网红打卡地～

走着、走着
，偶遇一只碰瓷儿喵！当我站定拍照的时候
，这个小家伙儿径直走到我的脚下、立马卧倒
，上来就是一顿蹭。当时一脸懵逼
，但是又不好意打扰它～所以男孩子出门要保护好自己
，哈哈哈

锦里
，网红小吃风向标

相信很多人看到这里会投来异样的眼光
，还会轻松说出锦里的一百种不同认识
，但今天我只想说在这里尝尝小吃就对了。回想前两年“一根面”还没有那么火的时候、这里已经有了
，如今这里可以看到各式网红小吃和设计师款的 四川 美食手伴。设计精美、价格接地气
，“给朋友、同事带礼物”这个念头
，在这里将被瓦解。边吃边买买买买买～

“水岸锦里”蜿蜒曲折的院落、街巷与水岸、湖泊、荷塘、石桥相呼应
，主题会所、主题餐饮、主题商店坐落其中
，水波灯影
，别有一番意境。如果说“人多”是宽窄的印象
，那么锦里便是“人多多多多多多多多多......”问过同行好友
，因为人多、所以本地人来的会比较少。

现在的锦里依托 成都 武侯祠
，以秦汉、三国精神为灵魂
，明、清风貌作外表
， 川西 民风、民俗作内容
，扩大了三国文化的外延。在这条街上
，浓缩了 成都 生活的精华：风味小吃、工艺品、土特产、客栈、有茶楼、酒吧、戏台......

很多人喜欢锦里的夜色
，但是出行绝对需要注意：

1.单向行驶交通管制：锦里和武侯祠门前主路每天17:00将实行单向行驶的交通管制
，简单的说17:00以后前往锦里将有可能绕弯并伴有长时间等待。

2.返程网约车排序很久：晚上离开锦里
，如需网约车建议提前半小时查看当前用车排序。一般建议半小时
，因为叫到了车
，车也会堵的比较远。

浣花溪
，于谦和苏家三才子的故事

成都 本地朋友的出行建议 “晴宽窄、雨草堂”
，雨后前往杜甫草堂。然而途中却被浣 花溪 牵绊
，浣 花溪在 成都 西南一环与二环之间
，北接杜甫草堂、东连 四川 省博物馆
，被阴雨蒙蒙的天气与深厚的文化底蕴包围
，漫步浣 花溪 
，怎是一个惬意能够表述的～

进入浣 花溪 南门
，388米长的诗歌大道庄严肃穆、让人禁不住屏住呼吸。诗歌大道仅仅是诗歌文化中心的入口
，也是展示 中国 诗歌发展史的长廊
，沿着诗歌大道一路走去
， “生当做人杰
，死亦为鬼雄” 、“念天地之悠悠
，独怆然而涕下”、 “粉骨碎身全不怕 
，要留清白在人间”镌刻在 大理 石步行道上的美文佳句
，跃然眼前。这里非常适合亲子或者研习游
，涨知识呦～

前段时间还在调侃热剧《都挺好》里的苏家三父子
，如今在这里看到了苏家三才子。无意中形成了鲜明对比
，明白了 阳春 白雪和下里巴人的区别、明白了燕雀与鸿鹄的区别、明白了热点与经典的区别
，一条诗歌大道看到很多诗句、也拨开了近期的一些琐事。

话说回来
， 成都 的公园也是够强大的。万竹广场看到直升机的标志
，原以为可以起降无人机或者是小朋友娱乐的提示牌
，转身看见地面上巨大的“H”才意识到这里尽然可以起降直升飞机。Amazing～

浣花溪 因杜甫而闻名
，杜甫诗中的浣 花溪 已成千古绝唱
，"两个黄鹂鸣翠柳
，一行白鹭上青天。窗含西岭千秋雪
，门泊东吴万里船。" 浣 花溪 的背景是悠远的文化
，诠释它的是一首首优美的诗句
，茅庐、小溪、竹林
，楼阁、小桥、卵石
，就是当时浣 花溪 的写照。到了 成都 
，如果时间允许、一定要到这里来走走 ～

Line Friends 自带流量的网红店

换个画风
，谁说只有小姐姐能坐在丘可腿上的
，哈哈哈

全国的LINE FRIENDS门店、限时展
，我们都不会错过的。到了 成都 自然要来打卡了
，感觉 成都 人真幸福。LINE FRIENDS在太古里有店、在银泰in99有店
，时不时还有折扣活动
，生日趴的包场价格也比毕竟便宜好多。我这也算是爱屋及乌的最高境界了吧
，因为小妞喜欢
，所以我也喜欢～

成都 这两年发展的真是太快了
，原以为LINE FRIENDS 成都 不会有太多的更新
，结果遇到硬核的前排更新。于是被开启了剁手模式
，又补了些新款～捂紧钱包.jpg

LINE FRIENDS的Sally是只脾气火爆的小鸡、天性乐观
，意外的替朋友们解决了许多烦心事
，小小的Sally总会给大家带来大大的惊喜。这就是我送给小妞的英文名
，挺符合她的气质～

有牙的Sally！我就想问问 成都 银泰店的好盆友们
，这个是正版的么？我的妈呀
，这也太搞笑了吧～

钟书阁
，无槽点的最美书店

过去的
，让它过去
，永远不要回顾

未来的
，等来了时再说
，不要空想

我们只抓住了现在

用我们现在的理想

做我们所应该做的

时下到网红书店打卡、拍摄阅读的照片
，应该是朋友圈获赞的最佳途径吧。阅读已然成为了一种新的生活方式
，无论亲子、情侣、朋友 
，都可以在这里碰面儿。毕竟
，这里真的很网红～

钟书阁
，这个来自 上海 的品牌瞬间席卷了各大一线城市。每个人都有一颗爱美之心
，素以“最美书店”的钟书阁确实没有让我失望
，落地窗前一摞书、一杯咖啡、冷气恰到好处
，适合阅读的元素满满的～

春熙路
，小姐姐都在猫咖店里哦

说到春熙路
，大家应该不会陌生。

这里等同于 北京 的西单、 上海 的 南京 路
，网红云集。有 成都 远洋太古里和IFS等大牌云集的商场
，也有撸猫撸狗和一些潮牌小店。如果想玩的全面一些
，起码得一天时间～

一只猫、一个咖啡店 、一次说走就走的旅行
，这是不是文艺青年必备的？哈哈哈

于是就有了今天的猫咖探店～

这里还挺好玩的
，二十多只猫。进门洗手、出门毡毛
，还挺讲究的。环境偏ins风格
，而且很宽敞、无异味儿。要说还是 成都 的小姐姐有福
，途径 成都 建议去体验一下哦～

这里看见了猫中的小短腿（往下第三张图）发了朋友圈
，大家都说看起来很像假猫～

说实在的我也是头一次见到这小家伙
，但是他登高爬低都不是问题。

等他跳到窗台上
，我拍了一张照片。也算是见证小短腿喵的超能力
，哈哈哈

这就是小短腿喵
，有空可以去盘他呀～

撸完猫的后续
，就是回到 北京 买了一只。写游记的时候
，她正给我当围脖呢～

03 吃喝在成都

说好的吃喝玩乐
，对于每一个吃货而言、 成都 绝对堪称“吃货的人间天堂”

大街、小巷
，只要你有足够的时间可以挖掘出更多的美味

酒香不怕巷子深
，如今的 成都 美食依然有这样的习惯

所以
，把我吃过的美味拿出来跟分享
，让大家少走弯路～

马路边边
，真的就在马路边

深挖成都80年代的味道
，用一顿麻辣烫的时间搜寻三十年前的时代记忆。

一到饭点儿
，路边全是人。马路边边的直营店果然在马路边边
，而且室内风格也很像在马路边边。

一张小方桌、几个小马扎
，地道 成都 味儿是不是就这样～

观察了一下
，服务员是大厅无死角服务
，非常到位。至于菜品
，重点说一下：

蒜泥料和干料已经分碟码放
，吃之前倒点香油或者锅里的底汤就好
，懒癌福音。

口感没有北京那种干辣
，吃起来更香的感觉。菜品齐全
，价格也很地道。起码比北京的便宜很多！

吃了快一桶签
，这要是在 北京 没有六七百肯定出不去
，在这儿才300多。太、便、宜、啦～

便宜到自我怀疑……

成都 的饭店真多
，价格也确实非常接地气。

去吃马路边边必须有耐心
，好吃的东西排队真的很严重。

所以剩着为王
，多数都是特别爱吃的小姐姐～

这真的让我重新认识了马路边边
，cool～

小刺激：这里可以涮折耳根
，刺激……

成都吃客
，裸奔坨坨虾必须吃两份

研究了一天“～～得板”
，感觉用在这里比较合适。到了 成都 一定要做一个正经的 成都 吃客。

这里从外面看比较平常
，可店内别有洞天、因为在二层大堂排号。高峰时人真多～

高峰时段服务员不够用的感觉
，但也能随叫随到的提供服务。

店内的文创风格浓郁
，一起来“撩”呀

裸奔坨坨虾
，这名字是不是特别诱惑。感觉虾可惨了
，但绝对相当的好吃！

虾皮拔完了穿串后端上来
，然后当着你的面儿把300°左右的高温食用油倒在虾身上
，接下来把虾再油里涮一分钟就可以吃了。虾外层油炸的香味
，一口下去又透出新鲜大虾的鲜味儿。简直非常好吃
，推荐

还有一道经典的鲍鱼面
，放眼望去感觉每桌上都有。鲍鱼量大、吃到最后还剩两粒
，如果就这样不吃了、浪费不浪费不说、只是觉得鲍鱼死的惨了些
，咔咔两口吃掉、拒绝浪费。美味～

鸳鸯水煮牛肉把水煮牛肉玩鸳鸯的
，真是会玩儿。这个菜的视觉效果老刺激了
，点这个菜非常有排面。

好吃、会玩、有排面
， 成都吃客、就是这个味儿～

蚝英雄
，把生蚝吃撑展

成都 真是吃货的天堂
，逛太古里后、翻了app找到了这家店。价格亲民到炸舌、生蚝好吃到不要不要滴～当然
，这里距离在太古里还有两个红绿灯的距离
，大概几百米距离。来自我这个外地人的推荐
，到了成都 一定要去。如果发现不值、可以随时来我这儿喷我哈～

餐厅里设置了专门的开蚝区域
，两人开蚝、两人清洁
，全程都在食客视线范围内
，吃的就是放心～

而且生蚝是不限量的
，还有各式烤肉、冒脑花、捞汁花甲、花生毛豆黄瓜西红柿玉米水果……一价全包
，哦、酒水需要单付费哦。

这里的很细致
，服务员会手把手教你烤生蚝
，感觉自己都能开启第二职业了。

另外
，生蚝还有清蒸的吃法、按盆吃
，吃生蚝的家伙事儿特别齐全。

涨见识～

生蚝肉质鲜美
，一口下去、满足感爆棚。

在 成都 停留的几天
，三刷了“蚝英雄”！

团购更优惠
，到 成都 
，把生蚝、吃撑展～

鱼夫鱼仔
，300℃的鹅卵石鱼火锅

北京的鱼刺卡在嗓子里被空运到 成都 
，然后打车前往四川省人民医院--拔刺。那个夜晚感受到成都医疗体系的完善
，耳鼻喉科晚上还有值班大夫
，果然十分幸运～但是
，吃鱼这件事、留下了阴影。

当我听到朋友约饭吃鱼的时候
，其实我内心是比较凌乱的。

抱着哪里摔倒哪里站起来的心态
，决定一起去吃鱼！

到了鱼夫鱼仔一串文字勾起我的好奇心
，“鹅卵石鱼火锅
，原生原味、越烫越鲜”

莫名的感觉不错
，卡次的事儿也就被好奇心 成功 转移了～

进入餐厅后
，渔家风格也很有特色。从砖墙上的斗笠、餐桌边的“渔船”
，代入感真的很强。坐在竹质座椅或长条木凳上
，体会服务员热情的招呼、惬意。对于一个刚刚在医院拔过鱼刺的我来说
，完全已经忘却了
，只是写游记时想起来也是有点后怕。哈哈哈

与印象中的 成都 火锅不一样
，高温鹅卵石石锅鱼
，吃出“时来运转”的好兆头。唇齿留鲜之余
，还有 四川 人对江河的崇拜情结～吃鱼
，是一件认真的事儿。除了吃鱼之外还有小吃转盘也很有意思
，爽口、解辣。感觉应该是吃鱼的标配～

只有吃过才知道
，人均1～2斤、可以吃到尽兴。这点一定注意
，因为我吃好了、但是没吃尽兴。

毕竟朋友请客、人家给啥咱就吃啥
，我不挑食的。朋友照顾我
，所以我们吃的是无小刺儿的鱼～

没想到没有抵住诱惑
，分分钟又开始吃鱼了。300℃的鹅卵石鱼火锅
，不错呦～

得劲儿焖烤肉串
，晚上撸最得劲

“要看生活好不好
，一天三顿小烧烤”撸串在北方十分盛行。

网红的 成都 怎么可能没有
，而且还做出了新花样“焖烤”

敲黑板：“一天三顿小烧烤”不是从早撸到晚
，

而是中午、晚上、晚餐后再喝点酒喝到尽兴而已。不是宵夜哦～

在成都 
，得劲儿焖烤烤串应该是不错的
，来自北方人的推荐。下沉式的广场
，布满了餐桌而且还得等位。店里店外全是人
，晚上最为火爆。感觉下沉广场都是他家的
，那真是跟几百人同时撸串呀～

他家的服务员忙到要起飞的感觉
，这还是我第一次见服务员跑着把串端到每一桌的。

得劲儿的每一串食材都不会存在外焦里嫩的口感 
，大罐的焖烤独具特色、烤出来都很嫩 。

没啥事是一顿烤串解决不了的
，如果有、那就再来一顿～

深夜食堂
，看这里。

朋友欢聚肯定是一杯又一杯啦
，但是要切记酒后不开车啊。

我突然想起一个段子
，说家长辅导孩子作业将“鸡蛋被我吃了”改成“把”字句
，孩子：我吃了把鸡蛋......

此时如果将“鸡蛋”换成“烤串”呢？

我吃了把烤串～

完美.jpg

集渔
，成都网红餐厅抽送LV

成都的网红餐厅顶数这家
，ins风格的餐厅、舒适感很强。

最近很火的甜品玉兔、在这里可以玩到、而且免费。

更有意思的是有好多小甜品是免费且不限量供应的。

我们坐下之后
，拿起勺子、就点了几个小兔子～

抽送LV一会儿再说
，按流程先玩儿小兔子啦

看的仔细点应该在第二张图上看到啦
，抽送LV的活动牌就立在店门口、扫码看了一下视频直播
，感觉这 商家真任性。当然
，对于美的追求是每一个女孩儿与生俱来的 
，再加上来自LV的诱惑......

感觉店家对女性顾客的需求拿捏的准准的
，强大！

大部分人会说：包不包的、关键是喜欢这一口～

反正我信了 ！

起初我对网红甜品报以怀疑的态度
，总觉得好看不好吃。到这儿点了几个网红甜品
，发现自己“好酸”

因为真的好吃
，非常的治愈系。哈哈哈
，易胖体质注意控制一下哈～

给女朋友拔了几年的虾
，在这儿感受到了“解放男朋友的双手”！！！

服务员帮你给女朋友扒虾
，而且还给剃虾线。小姐姐手法娴熟
，酷炫极了～

就这一个环节
，我觉得应该给一个超级好评。

我吃过的几道菜、印象比较深
，分享给大家：

招牌冬阴功火锅：地道冬阴功汤的味道
，小麻布香料包、入味儿且吃不到香料。想捞出来打开看看也是ok的
，很干净。

竹荪虾滑：竹荪吸入冬阴功汤汁、还不失虾滑的鲜香味
，感觉都舍不得一口全放进嘴里、那口感堪称完美。推荐+1

六头鲍：鲍鱼个大
，是普通鲍鱼的两倍大。

餐后甜品
， 哈根 达斯：这个是免费的
，但是限量一球哦

以清净心看 成都 
，以欢喜心享生活。

以平常心生情味
，以柔软心除挂碍。

成都 
，

有着它特殊的文化氛围和独一无二的悠闲自在
，

贯穿于这座城市里每个人的生活之中、

又恰到好处地展示着它的轻松和愉快。

轻欢旅程、 成都 打卡
，嘀嘀嘀嘀嘀嘀～

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【结语】：美文:任性?还是人性?（全文完），小编在下方为大家整理了更多好看的相关文章，希望大家能够喜欢。
【温馨提示】：早睡早起，按时吃饭，多运动，每天开心学习和工作，做个健康的正能量人士。