传奇人物邵逸夫的养生秘诀自爆有“三不做”

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传奇人物邵逸夫的养生秘诀自爆有“三不做”(深度文)

传奇人物邵逸夫的养生秘诀自爆有“三不做”

传奇人物邵逸夫的养生秘诀自爆有“三不做”

寄语:传奇人物邵逸夫不仅是一位成功的商人,更是一位伟大的慈善家,每个人的心中都有一座逸夫楼。他的辞世,让世人感到深深惋惜。虽然邵逸夫年逾百岁,但是生前的他一直思维敏捷、精神烁烁。那么,他的养生秘诀是什么呢?

一、养生汤

邵逸夫每顿晚饭一定要喝碗“蜜瓜海螺煲老鸡汤”,这个汤在香港非常有名。从营养上分析,蜜瓜富含维生素A等;海螺富含蛋白质、脂肪、钙等;老母鸡滋阴效果明显。

“笑是宽容,宽容是一个人修养和善良的结晶,是生活幸福的一剂良药。”——邵逸夫

“从各种报道中可以看出,邵老先生是一个‘匀称精瘦’的人,他不太高也不胖,这类人本身就具有长寿的基础,而这个基础并非单纯是人的基因就能决定的。

二、“情志致病”乐观开朗能长寿

中医医院养生专家直言,从邵逸夫老先生每天的睡眠时间可以看出,他的生活和工作是极其规律的,并且建立了自己良好的生物钟,这对个人的寿命有着极大的影响。”

邵逸夫喜欢看电影电视,说明他极其喜爱自己的事业,从而让自己始终保持着愉快的心情。“中医上讲究情志致病,愉快的心情与保健身体延年益寿有着极大的关系。”

养生有道之运动,邵逸夫注重养生始于中年。初时,他以炖人参进补,后来改为每天口含一片人参。老年后反倒不依赖人参,而是看重了“生命在于运动”。

三、中年补气血 老年重“三调”

“人到中年的时候精力会耗得比较多,这时比较适合对自身进行气血增补。”但人到老年后,工作量减少,精气神的耗费就会相应地减少,“这个时候采用符合自己年龄段的舒缓运动是首选方法。”而邵老每天练气功,正好符合医学上所讲的“三调”,即调心、调气、调身。“舒缓的气功在调整身体机能状态时有很大益处,而气功讲究的‘静’也达到了调心的效果。”

养生有道之饮食

邵老有“三不做”。赌钱、喝酒、不正常(刺激)的事不能做。他说,这些事情都对身体不好。在饮食上,邵老可以说是“百无禁忌”;除了酒以外,牛扒、鸡翅等照吃不误,他遵循的是“营养平衡”。

“膳食平衡”在养生上是医生和营养专家提出过的最多建议。合理的饮食习惯是人体代谢的基础,不喝酒等良好的饮食习惯保持着邵老良好的身体状态,而适量又均衡的膳食中又使营养素得到了充分的补充,既保持了蛋白质的摄入,又保证了维生素和微量元素的补充。

心胸仁厚的人,情绪不易波动。从中医的角度解释,邵老先生一生的个人“修养”说到底与他的“情志”有很大关系。“他仁爱宽厚,一生做自己想做的事情,说明是个情绪稳定不易波动的人。”情绪稳定的人性格比较和缓,会始终保持一种良好的心情,是医学养生讲究的一大秘诀。

吃什么长寿

1.松子清肠润肌肤

珍珠般的松子,在传统御膳中运用广泛,向来被视为有滋补强身功效。松子丰富的油脂成份,不但可以帮助排便,还可以滋润皮肤。同时,松子是优质的油脂来源,含多元不饱和脂肪酸,可以缓解发炎反应。

怎么吃最健康:松子热量较高,平时撒点在饭菜上,每次一小把。

2.大蒜消炎又杀菌

在没有抗生素的年代里,大蒜扮演着重要的救命角色。以往行军时必备盐跟大蒜,盐用来补充矿物质,大蒜则用来杀菌和预防疾病。近来,大蒜也被发现可以降低胆固醇。但生大蒜辣刺激性强,因此胃炎、喉咙痛、痔疮、眼睛红、长青春痘的人,不宜生吃大蒜。

怎么吃最健康:避免空腹食用大蒜,可以利用煮、炒或做泡菜,减少它的辛辣刺激。或是搭配水饺、面食一块吃,不容易伤胃。

3.白菜止咳化痰还抗癌

冬天万物凋零,白菜却仍如同松树一样青翠,受到人们普遍欢迎。在中医看来,白菜可以退烧解热、止咳化痰。现代科学发现,白菜的营养价值高,种类多,一年四季都能吃到,是最热门的抗癌明星。冬天是吃白菜的好季节,白菜丰富的纤维和维生素C,可以补足冬天蔬果摄取的不足。但虚寒体质的人,不适合大量吃生冷的白菜,如泡菜。

怎么吃最健康:吃火锅时,别忘了尽可能多加点白菜,消解燥热之气。

4.粥护胃补元气

粥在熬煮过程中,已将食物中的有效成份释放溶解在汤水中,因此很容易被消化吸收,适合胃口不好、身体虚弱的人。粥的食疗功效千变万化,葱白粥有杀菌效果、芹菜粥可以让大小便顺畅,在滚烫粥里撒上青葱,能预防感冒……此外,粥还可以协助药物达到更好的疗效,例如杏仁、茯苓等中药材,必须与粥一起食用,才能让药效持续,达到更好的效果。

怎么吃最健康:热粥最好,配合肉汤、菜汤或蔬菜熬煮咸粥更好,可以让食物营养精华一次被吸收

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