成功扣篮经验分享

成功扣篮经验分享（精选）

　　各位弹客们

，你们好。最近扣篮成功率高了

，想跟大家分享了一下我的个人心得：

　　首先第一个原因是冬训结束

，天气变暖

，力量的增强效果出来了。但是我不觉得力量能使弹跳力增加多少

，更多的是使高度更加稳定了。

　　第二个原因是最近对肌肉弹性和助跑练习多了

，增加身体的协调性。我多练的是跳箱

，跳深等一些增强式训练。我关注点不是在于能跳多高

，而是弹性

，接触地面的那一下的快速蹬地。在健身房练习一步助跑

，多步助跑的关注点不在于能跳多高

，而是做什么样的动作能够使身体更加简单跳起来

，能在高频率练习的同时减少对我脆弱膝盖的劳损。

　　第三个原因就是对扣篮动作的爆发力训练

，对于矮个子说我们会用尽力气去跳得高

，问题是滞空长了

，到了最高点就没力

，以至于扣不进或软绵绵的

，所以手臂爆发力很重要

，拿球或接球后快速扣进

，就需要专门练习动作

，如普通扣篮时手腕下压的动作

，折叠需要练习向下后向上的动作

，风车扣篮要练习快速抡臂的动作等等。

　　坚持训练是矮个子扣篮的基本条件

，在训练时多思考存在的问题就会少走一些弯路。以上总结仅是个人观点

，期望对你们有所帮忙。早日找到贴合自己的训练方法！

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【结语】：成功扣篮经验分享（全文完），小编在下方为大家整理了更多好看的相关文章，希望大家能够喜欢。
【温馨提示】：早睡早起，按时吃饭，多运动，每天开心学习和工作，做个健康的正能量人士。