现实中的恐怖，远比不上想象中的那么可怕

现实中的恐怖，远比不上想象中的那么可怕（深度文）

现实中的恐怖
，远比不上想象中的那么可怕

麦克阿瑟在西点军校入学考试的前一晚紧张之至。他母亲对他说：“如果你不紧张
，就会考取。你一定要相信自己
，否则没人会相信你。要有自信
，要自立。即使你没通过
，但你知道自己已全力以赴了。”发榜后
，麦克阿瑟名列第一。

西点军校的学员都懂得
，当你相信自己能作出最好的成绩时
，你不仅会发现自信提高
，而且会发现自信会有助于你的表现。

在西点军校的课堂上
，一位教官说：“在你停止尝试的当儿
，那就是你完全失败的时候。”欠缺自信的人
，将终日和恐怖结伴为邻。而越是被恐怖的乌云所笼罩
，自我肯定的机会也就越是渺茫。

此时
，如果我们将“恐怖”置之不顾
，而任其生长的话
，恐怖的阴影就会越长越大。你越是想逃避
，它越是如影随形。

现实中的恐怖
，远比不上想象中的恐怖那么可怕。大多数人在碰到棘手的事物时
，大都只会考虑到事物本身的困难程度
，如此自然也就产生了恐怖感。但是一旦实际着手时
，就会发现事情其实比想象中要容易且顺利多了。

有“浑身是胆”之称的巴顿将军是第二次世界大战时的名将。有人问他
，他在开战之前是否曾感到恐惧
，他说：“有。我常在重要会战
，甚至在交战中发生恐惧
，但是
，”他又说
，“我绝不向恐惧屈服。”

假若你在从事重大工作之前
，经历到恐惧及焦虑的失败心理时
，不能把它当做是你必定会失败的“象征”。这要看你对它的反应
，以及对它采用何种态度而定。你决不应该服从它并且任它摆布。

首先
，对失败感觉的了解
，以及对恐惧、焦虑、缺乏自信等的了解是很重要的。它们不是“命运”的安排。它们是由你心中萌生出来的
，只不过代表你心中的态度而已
，并不是代表你遭遇的外界事实。它们表示你低估了自己的能力
，高估并夸大你面临的困难
，你所唤起的不是过去成功的记忆
，而是失败的记忆
，以上是这种感觉的全部意义。它们既不代表任何事实
，更与未来真正发生的事无关
，而只是你对未来事情的精神态度。

知道了这个情况
，你就可以毫无顾虑地接受或拒绝这种消极的失败心情
，服从它、受它指挥
，或是不管它而勇往直前
，完全由你的态度决定
，甚至你还可以利用它来帮助你。

假若我们以积极进取的态度来对付消极心情
，它们就会变成一种挑战
，自动引起我们内心自发的力量和能力。困难、威胁、恶毒等想法
，使我们内心产生了更多的力量。

我们的心情是不能用意志来控制的
，它也不可能随我们的意志像水龙头一样地开闭自如。若不能以命令控制它时
，我们可以用计谋来支配它。若不能用直接动作控制它时
，可以间接地加以控制。

“坏”心情不能用有意的行为或意志力驱走
，但是却可以用另一种心情来替代。用正面攻击无法将消极的心情赶走时
，可以积极心情取而代之
，以达到驱逐它的目的。记住
，心情是随着想象而变的
，它与我们神经系统接受的所谓“真实”或“环境的真相”是互相吻合的
，而且相等。当我们发现自己心情不好时
，就不该再集中精神去想它
，甚至竭力去驱走它。相反的
，我们应该集中精神去构想一个积极的想象——使我们脑海中充满安全、积极进取的想象及记忆。

一旦我们这样做时
，消极的心情就会自讨没趣而烟消云散。我们就会生出与新想象的事物相称的心情了。

梅兹·钱培尔博士是近代心理学家
，在他的《如何控制担心》一书中也同样地建议道：“因为我们时时练习担心
，甚至成为习惯
，于是我们都成为好担心的人。我们有沉溺于过去消极想象中和预期将来的消极事物的习惯。”忧虑产生了紧张。忧虑者于是以“想法”来中止忧虑
，结果变成了恶性循环。“想法”只有助长紧张
，而紧张又能产生“使人担心的气氛”。因此他说：“治疗忧虑的唯一方法
，便是遇到担心的想象便习惯性地以愉快的想象取代之。每次你为了一件事情担心时
，便应该把它看做是‘信号’
，而马上用过去或将来可能发生的愉快想象来填满脑海
，代替消极的忧虑。相当时间后
，它便会不攻自破
，因为它已成为反担心练习的刺激剂了。”钱培尔博士说：“忧虑者应试做的工作
，并不是要制伏忧虑的原因
，而是要培养改变精神方面的习惯。”只要脑子定在消极失败的心理上
，怀有“希望别出事”这一类态度时
，他总会担心不已。

心理学家戴尼尔·西伯格说：“我父亲给我最好的忠告
，就是每当发觉有消极心情时
，就要立刻实行“适当的积极想象法”。这样一来
，消极心情就不攻自破了
，因为它变成一种触发积极心情的“信号钟”了。

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