100克米饭有多少热量（100克米饭热量参照图）

100克米饭有多少热量（100克米饭热量参照图）

我们每天都在吃米饭
，但是你到底了解米饭多少
，除了它能饱肚子
，补充能量
，你知道一碗米饭到底含有多少热量吗？一碗米饭也就在150卡路里的热量。

不吃饭来减肥的女孩子们
，告诉你们你们这样是不对的
，即对身体不好
，反而容易增肥！主食不足
，减少碳水化合物
，就会增加蛋白质的含量
，就会增肥哟。

100克米饭（约2两米饭）的热量是115千卡。2两米饭其实也不多
，这是我们没顿最基本需要的卡路里。餐厅松松的才100g.

根据《中国居民膳食指南》的建议
，女性朋友每天的摄入量550～880克
，减肥期间最少也要150g左右。

如果要算每天应该吃多少米饭或者面粉的话
，只需要一个公式：主食量（克）＝5×个人体重（公斤）
，知道了公式后算出每天该吃的量
，不要因为减肥而不吃饭。

相比那些面包和国外的那些食物汉堡包来说
，米饭更容易减肥
，因为米饭容易使人感觉饱的很快
，就不会吃很多
，米饭配上肉和蔬菜
，可以让你在饮食均衡的基础上瘦下来。

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【结语】：100克米饭有多少热量（100克米饭热量参照图）（全文完），小编在下方为大家整理了更多好看的相关文章，希望大家能够喜欢。
【温馨提示】：早睡早起，按时吃饭，多运动，每天开心学习和工作，做个健康的正能量人士。