吃石榴的好处

吃石榴的好处（精选）

　　好处1、增强身体抗氧化能力

　　人们多吃一些石榴
，还能吸收丰富的抗氧化物质
，能清理人体内的自由基
，也能增强人体的抗氧化本事
，它包含的花青素和红石榴多酚不单能抗氧化
，还能延缓人体衰老
，能提高人体各组织细胞的活性
，经常食用能够让人体坚持年轻健康的状态。

　　好处2、滋养肌肤

　　滋养肌肤是人们吃石榴的重要好处之一
，因为石榴中包含丰富的镁
，锌以及钙等多种微量元素
，还包含丰富的水分
，人们使用它以后能快速为肌肤补水
，也能促进皮肤细胞再生与代谢
，经常使用它
，能让人们的肌肤变得明亮而柔软。

　　好处3、美容肌肤

　　红石榴中富含矿物质
，并具有两大抗氧化成份--红石榴多酚和花青素
，还包含亚麻油酸
，维他命C、B6、E和叶酸。红石榴中包含的钙、镁、锌等矿物质萃取精华
，能迅速补充肌肤所失水份
，令肤质更为明亮柔润。

　　好处4、抗菌消炎

　　石榴中还包含很多的生物碱
，这是一种天然药用成分
，它具有超强的抗炎作用
，能消灭人体内的多种致病菌和炎症。石榴中的抗炎成分主要存在于它的果皮中
，平时人们能够取下它的果皮
，晒干直接煮水喝
，就能消灭人体内的霍乱球菌和痢疾杆菌以及溶血性链球菌
，能有效预防多种细菌性疾病发生。

　　石榴什么人不宜食用

　　1、糖尿病患者

　　石榴含糖量较高
，糖尿病患者要慎食。

　　2、便秘患者

　　石榴有收敛、涩肠、止血的作用
，大便秘结者不宜食用。

　　3、蛀牙的人

　　石榴味甘酸
，吃多了会让牙齿发黑
，所以吃完要及时漱口。蛀牙的人如果过多食用石榴
，会加重蛀牙疼痛。

　　4、吃石榴不能过量

　　石榴性温
，吃多了会引起上火
，不能过量食用。

　　石榴的营养价值

　　石榴的营养异常丰富
，包含多种人体所需的营养成分
，果实中包含维生素C及B族维生素
，有机酸、糖类、蛋白质、脂肪
，以及钙、磷、钾等矿物质。据分析
，石榴果实中含碳水化合物17%
，水份79%
，糖13～17%
，其中维生素C的含量比苹果高1～2倍
，而脂肪、蛋白质的含量较少
，果实以鲜吃为主。

　　石榴怎样挑选

　　1、看外形。最好不要选圆的
，如果石榴有点方方正正的感觉
，那样的才好。很多人买石榴时第一反应是去拿那些看着圆滚滚、光滑的石榴。其实
，外观比较圆的石榴
，皮都比较厚。反而外观果棱显现的
，才是皮薄完全成熟的石榴
，这样的石榴更甜。

　　2、看有无划伤。成熟石榴保存时间比较久
，选完整不带伤口的石榴
，最好带枝条的
，悬挂在通风干燥处
，表皮风干
，里面的籽粒不会损失水分。

　　3、看柄头裂口。正常开口的石榴是好石榴
，石榴正常情景下开裂是不影响石榴的口感
，可是也有因为雨水、烈日等因素造成的开口石榴
，一般这种石榴籽粒都不够饱满
，很容易辨别。

　　4、闻气味。一般来说
，被果皮仅仅包裹的石榴闻起来是不会有太多气味的
，可是如果果实内部已经有变质发烂的情景
，这时闻起来就会明显有不畅的气味
，能够简便辨别。

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