晨型人的习惯养成

晨型人的习惯养成

什么是晨型人?

晨型人
，是指那些坚持晚上早早睡觉
，早晨四五点就起床的人
，为了在忙碌的生活中保留快乐
，为了有一块可以独立不被打扰的时间
，夜型人已经慢慢转变为晨型人。

“我知道早起是好
，但是我起不来!”

“我有时候是很早就醒了
，但是我起不来!”

“这么早起床?我不可能!”

反正早起对于现代的大部分人来说
，已经是一件极其难做到的事情
，更不要说坚持。很多人是习惯晚上一两点钟开始睡觉
，早上要上课上班的话就把时间安排得很紧凑
，刚刚好不迟到
，或者因此迟到了。每逢周末假期
，然后睡到十一十二点钟
，把一个星期不足的睡眠一次性补个足够。

这样的健康卫生观念
，在身体方面很容易把自己弄得疲惫不堪
，在精神方面往往把自己困于一个忙碌的状态而自己以为很充实
，结果忙碌过后才发现自己一无所得。

更为重要的是
，当有了小孩以后
，陪伴孩子要占去大量的时间
，直到孩子上床你才有独立的时间
，这个时候你已经很累
，时间效率很难提高。

要养成一个合理的时间习惯
，我们要改变自己
，从晨间做起。

晨型人养成攻略

早起是个循序渐进的过程
，每次比之前早起15-30分钟
，当你习惯 了这15-30分钟的早起
，则再往前提早15分钟
，一步步达到目标 。

1、允许早睡

你可能已经熬夜看电视或者上网
，但是如果 你继续熬夜
，并且试着去早起
，那么早晚你会放弃两者这一。如果你不坚持早起
，你会越睡越晚
，最后不得不放弃。建议早点上床
，即使你不觉得困
，可以在床上读会书。如果你真的累了
，你会比你想象中的更快进入梦乡。

2、控制饮食

晚饭之后不要吃甜点
，否则肠胃活动太旺盛
，会影响睡眠质量
，第二天早起不来或没睡好。

3、远离网络

避免在晚间上网
，以免沉迷于游戏
，或者是跟网友聊得太开心
，舍不得下线
，造成熬夜的结果。就算是下线了
，头脑却因为活动太盛
，难以入睡
，反而失眠。

3、闹钟放远点

如果它就在你枕边
，你会关了它并且再赖会儿床。不
，你得让闹钟离你的床远一点
，这样你就不得不爬起来关了它
，你剩下要做的只是不要再躺下而已。( /? )

4、离开卧室

不要纵容自已 回到床上
，强迫自已离开卧室。已比如去洗把脸
，让自已清醒地面对这一天。

5、不找借口

如果你允许自已的大脑告诉自已再睡一会儿
，你永远都不可能早起
，不要把回到床上作为一个选择。

6、找一个好的理由

让早上有事可做是非常重要的
，它会成为你早起的动力
，比如晨练、阅读。不要浪费你早起节省下来的时间
，尽快开始你的一天。

7、奖励自已

一开始你一定会强迫自已早起
，但当你觉得这是一件快乐的事情时
，你会主动的起床。给自已的奖励可以是一杯热咖啡 
，也可以是一顿可口的早餐
，或者看一次日出等等
，找一些让你快乐的事情作为你早起的一部份来享受。

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【结语】：晨型人的习惯养成（全文完），小编在下方为大家整理了更多好看的相关文章，希望大家能够喜欢。
【温馨提示】：早睡早起，按时吃饭，多运动，每天开心学习和工作，做个健康的正能量人士。