肚皮舞9个基本动作教学

肚皮舞9个基本动作教学（精选）

肚皮舞9个基本动作教学

　　肚皮舞这种具有女性诱惑的舞蹈
，它依靠着自己的腰部
，给大家展示着迷人诱惑的舞蹈
，但是在跳肚皮舞之前
，你的腹部必须要是热的
，就如同你想学肚皮舞的那个热度。所以今天就与大家共享肚皮舞的基本动作
，让你的'腰部更加诱惑更加迷人!

　　肚皮舞基本动作一：胸部画圆

　　要领：胸部以下不动
，以胸部来带动画一个圆圈
，或者顺时针或者逆时针。开始的时候可以先侧身
，然后做分解动作
，再慢慢连贯加速。

　　节拍：顺时针四个8拍
，逆时针四个8拍。

　　肚皮舞基本动作二：侧面八字

　　要领：用一只脚作为支撑点
，另一只脚脚尖轻轻点地。用腰力将腹部抬起
，再向后推
，感觉自己正在用腰胯部位来画一个“8”字。

　　节拍：四个8拍

　　肚皮舞基本动作三：胯部摇摆

　　要领：前腹部收紧
，膝盖稍弯
，上半身放松。胯部左右小幅度摇摆。可根据难易程度来加快或者减慢摇摆的速度。

　　节拍：八个8拍

　　肚皮舞基本动作四：胯部画圆

　　要领：两脚放宽
，膝盖稍弯
，腹部收紧
，上身放松。胯部可按顺时针或者逆时针方向以圆圈形摆动。

　　节拍：顺时针四个8拍
，逆时针四个8拍

　　肚皮舞基本动作五：侧面八字

　　要领：用一只脚作为支撑点
，另一只脚脚尖轻轻点地。用腰力将腹部抬起
，再向后推
，感觉自己正在用腰胯部位来画一个“8”字。

　　节拍：四个8拍

　　肚皮舞基本动作六：波浪手势

　　要领：想象手臂如波浪一样摆动。以肩带动
，然后是手肘、手腕、手掌放松。两手臂交替上下。可配合身体的摆动来进行。

　　节拍：六个8拍

　　肚皮舞基本动作七：侧面眼镜蛇

　　要领：肩、手肘和手腕的运动同上
，但手掌要压平
，感觉在按压某个平面。也是两臂交替
，配合身体的摆动。

　　节拍：六个8拍

　　肚皮舞基本动作八：胯部画圆辅助式

　　要领：配合胯部画圆的动作来做
，即一边胯部画圆
，一边下蹲
，脚尖着地
，脚跟提起
，力量在左右膝盖上移动。

　　节拍：四个8拍

　　肚皮舞基本动作九：两侧转移

　　要领：左脚作为支撑点
，右一脚跨步向前
，脚尖点地
，再收回
，臀部摆动同时向右移动。再换另一边。

　　节拍：慢节奏两边各三个8拍
，快节奏两边各五个8拍

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【结语】：肚皮舞9个基本动作教学（全文完），小编在下方为大家整理了更多好看的相关文章，希望大家能够喜欢。
【温馨提示】：早睡早起，按时吃饭，多运动，每天开心学习和工作，做个健康的正能量人士。