做做运动，甩掉“情绪垃圾”

做做运动，甩掉“情绪垃圾”（深度文）

做做运动
，甩掉“情绪垃圾”

“请人吃饭
，不如请人流汗”
，健身房里的运动
，已经成为人们时尚生活的象征
，挥汗如雨也成了人们调节自己情绪的常用方法。不仅是在北大
，在其他很多高校
，学生们都习惯了通过健身的方式舒缓情绪。

掌控情绪
，并不代表没有情绪
，更不代表在任何情况、任何时候都要压抑自己的情绪
，如果只有“堵”没有“疏”
，不仅不是真正的情绪调控
，时间一长
，还会造成严重的心理疾病。

充满了竞争与机遇的商业社会
，人们都有诸如紧张、愤怒、抱怨等不良情绪
，尤其是人际关系微妙的职场上
，为了长远利益
，许多情况下
，人们更是“敢怒不敢言”“百事忍为先”……然而
，“不在沉默中爆发
，就在沉默中消亡”
，我们不仅不能忽视、压抑自己的“情绪火山”
，更要采用恰当的方式去宣泄自己的不良情绪。

有一位北大毕业生
，毕业后为了锻炼自己
，当起了业务员
，他在每次见重要客户前
，总要去健身房健身半小时
，然后简单冲洗之后再去见客户。同事问他为什么？他说：“我太紧张了
，我知道这是重要客户
，不能有任何闪失
，而锻炼可以使我放松
，平复不良情绪。”

还有一位北京大学工商管理专业毕业的职业经理人
，从步入职场至今以严谨克制著称
，颇有“泰山崩于前而色不变”的气度
，从没有因为生气发怒而失态过。下属都很好奇
，就问他不生气的秘诀
，他笑着指着办公室里的跑步机与拳击袋
，解释道：“自己并非没有失望、愤怒等情绪
，而是通过运动
，让负面情绪随着汗水一起宣泄了出来
，之后我才能心平气和地去思考自己所面临的问题。每次运动对身心都是一次有益的大‘排毒’
，能让我保持身心舒畅
，你们不妨也试试。”

通过运动宣泄不良情绪的做法并非北大人开创
，很多日本公司早就发现这种方式的优良性
，这些公司都设有“发泄室”
，里面有根据公司领导外表制成的假人
，提供给被领导批评、对领导不满的员工打骂发泄。发泄后的员工
，往往能继续认真地工作
，也能服从尊重自己的上司。

美国心理学家阿伦森在他的著作《社会心理学入门》一书中提出运动是释放心理能量、宣泄不良情绪的行之有效的方法。跑步、游泳、击剑等平常的项目
，都有很好的效果。因此
，北大人很精明地借鉴这样的方式
，学为己用
，有效缓解了自身压力
，舒缓了情绪。

在北大有一位心理学教授
，非常受学生欢迎。这位教授不仅治学严谨
，性格也非常淡定平和
，似乎没有什么事情能让他大动肝火。他同时也是一位博学的国学大师
，还擅长工笔画
，也颇有温润如玉的谦谦君子之风
，然而
，这位教授却有一个与他形象反差很大的爱好：搏击。

搏击是一项激烈的体育运动
，更是一种对体力、耐力、反应能力要求都很高的武术项目
，这位看起来清瘦的教授怎么会有这种爱好呢？教授在授课时
，跟同学们讲述了自己的亲身经历。

这位教授的求学之路并非一帆风顺。他来自偏远的山区
，刚来北大时
，非常不适应
，极度的自卑与自尊
，让他变得脾气暴躁也很敏感。而与他同宿舍的一个同学
，却是一位标准的“富二代”
，周围总是围绕着几位同学。这天
，因为一壶开水
，他与那位“富二代”发生了争执
，他冲动之下打碎了对方托人从国外带回来的“walkman”。后来
，父亲卖掉了家里准备过年的猪
，赔偿了对方
，事情才算了结。寒假里
，其他人家喜气洋洋地杀猪过年
，他们家却冷冷清清
，妹妹盼了一年的新衣服也成了泡影。这件事情对他触动极大。父亲安慰他：“这也是好事一件
，你只砸坏了东西
，如果伤到人
，就更糟了。”父亲的话让他更惭愧了。

之后
，这位教授开始有意识地练习控制自己的情绪。之后
，再遇到让他不开心的事情
，他就利用运动让自己冷静下来。他发现这种方法非常有效
，当尽情地出了一身汗以后
，他再回头想想那些让自己愤怒的事情
，就觉得其实只是小事情
，完全没必要生气。

刚开始
，他是为了平复情绪而进行运动
，但时间一长
，他发现自己的性格也开朗了不少
，他真正喜欢上了运动。他骑自行车、攀岩、练习搏击、跑步
，同时
，他又加入了北大的“足球”“网球”俱乐部。

运动
，让这位教授发泄了自己的负面情绪
，让他拥有了阳光心态
，获得了人生的幸福与成功。

并不是运动越多
，甩掉的“情绪垃圾”就越多
，过量的与不恰当的运动
，往往会造成对身体的伤害。根据不良情绪的差异
，适合的运动方式也不相同。

（1）当情绪萎靡不振时

那些优秀的人一旦感到失落悲伤
，精神萎靡不振
，他们就会参加一些带有娱乐性质的、动脑筋多、最好是集体性的运动项目。动脑分散了注意力
，而集体性参与
，又富有趣味性
，能让人从集体欢乐的环境中
，汲取积极向上的“正能量”
，从而改善消极情绪。

（2）当压力过大、紧张过度时

如果是因为压力过大而产生的紧张、焦虑情绪
，那些优秀的人往往会采取运动量不大、不太激烈的休闲运动
，比如游泳、钓鱼、骑自行去郊外等
，通过与美丽自然环境的交流
，舒缓心情
，从而以良好的心态来面对将要面临的问题。

（3）当情绪达到临界点时

对于一些亟须爆发的情绪
，比如愤怒、冲动等
，那些优秀的人会采取最直接的方式——剧烈运动
，比如拳击、有氧搏击等
，如果条件不允许
，他们也会通过在无人处大喊大叫、快速跑步等方式
，让情绪在短时间内恢复平静。

（4）当情绪无人诉说时

不是所有问题产生的坏情绪都能够轻易与人倾诉
，比如失恋、惋惜、沉痛等情绪。这时那些优秀的人会采用一些相对激烈且非团体性的运动方式
，比如游泳、跑步等
，既能缓解情绪
，也可以免受他人打扰。

--免责声明-- 《做做运动，甩掉“情绪垃圾”》是一篇非常优秀的文章，文笔优美俱佳，如果《做做运动，甩掉“情绪垃圾”》这篇文章结尾注明了由本站原创，那么《做做运动，甩掉“情绪垃圾”》版权就属于本站，如果没有注明那么《做做运动，甩掉“情绪垃圾”》这篇文章则转载于网络，或者由本站会员发表，版权归原作者，只代表作者观点和本站无关，如果您认为《做做运动，甩掉“情绪垃圾”》这篇文章侵犯了您的权益，请联系我们删除，我们会在看到第一时间删除《做做运动，甩掉“情绪垃圾”》这篇文章828la170563。

【结语】：做做运动，甩掉“情绪垃圾”（全文完），小编在下方为大家整理了更多好看的相关文章，希望大家能够喜欢。
【温馨提示】：早睡早起，按时吃饭，多运动，每天开心学习和工作，做个健康的正能量人士。