让心静下来的5种方法（清除大脑杂念的方法）

让心静下来的5种方法（清除大脑杂念的方法）

生活中你遇到难题的时候都是怎么调节的呢?情绪暴躁状态很差的时候是做什么都不顺利的
，这边教大家让心境静下来的5种方法
，心浮气躁的人这样修养
，让你的内心强大起来。

1、先什么都别想
，清空大脑
，深呼吸
，让身体先慢慢静下来。

大脑控制着我们的情绪
，想要静下来就得让大脑听话
，从这个角度出发我们应该先把控住自己的身体。在你心绪烦乱的时候先什么都抛到脑后
，专心调节身体上的紧张
，深呼吸放松
，让身体慢慢静下来
，这样才能让大脑也平缓过渡。

2、去找到浮躁心乱的根源
，想象最遭的结果并尝试坦然些。

我们心静不来
，是因为什么在阻碍我们呢?找到心浮气躁的根源
，是现有的难题还是对未来的恐慌
，如果结果最遭的话会怎么样?尝试坦然面对这个结果
，你就会发现好像现在的焦躁没有什么必要。

3、冷静客观给自己思维安抚
，不断强化暗示自己保持理智。

当发生一些让人心情不好的事情时
，尝试去说服自己冷静一些
，避免冲动做出不理智的事情。在可能有些难
，但一定要对自己不断说“冷静!冷静!冷静!”强化这种思维安抚暗示是有一定的效果的。

4、抽离当前困境
，转移焦点去做其他事。

当你实在难以把当前难题解决
，那就尝试先把它放一边
，从当前困境中抽离出来
，转移你的焦点去做其他事情。

5、尝试睡一会儿

睡眠能帮助人快速恢复到稳定的情绪中的好办法
，睡眠时我们的身体和大脑都会放松
，这对缓解情绪焦躁很有利。

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【结语】：让心静下来的5种方法（清除大脑杂念的方法）（全文完），小编在下方为大家整理了更多好看的相关文章，希望大家能够喜欢。
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