美国心理医生教你如何放松

美国心理医生教你如何放松（深度文）

美国心理医生教你如何放松

美国的心理医生比较多
，看心理医生的人更多。洛杉矶地区蒙市心理治疗中心的陈栋墀博士介绍
，该中心分很多专科
，治疗的心理疾病包括：抑郁、焦虑、失眠、神经衰弱、工作压力、精神分裂、灾难后遣症、子女问题、小孩子的逆反心理、婚姻危机、外遇问题以及性生活等几乎所有与人的心理有关的问题
，这里的医生都能为你治疗、排解。

陈博士说
，来中心看心理医生的人很多
，尤其是在星期六和星期天
，每天都有几十人。他们通常先告诉心理医生自己的症状
，由医生对病情进行分类后
，有的看心理科
，有的看精神科。

而最多的是忧郁、焦虑、神经衰弱及家庭婚姻问题。这些疾病通常与工作、生活压力有关。比如失业率高或经济状况不好时
，这样的病人就特别多。“9?11”以后那段
，时间看心理医生的也特别多。

具体治疗时
，先是对病人的心理进行了解
，尽量让病人多说
，然后根据他的情况进行分析
，帮他排解烦恼。比如说
，工作压力大的人要让他学会说“不”。找不到工作的人有压力
，可以帮他找到自己的长处
，给他一些信息和建议。

对于通过心理开导还解决不了的
，那就只能用药。美国人的心理承受能力比较差
，所以对治疗、缓解心理压力的药物的研究比较早
，种类也很多
，而且大多没有什么副作用
，效果比较好。如果药物还控制不了
，那就只能送精神病医院了。

有位华人老太太得了抑郁症
，不想活了。儿子把她送到心理治疗中心
，在医生的启发下
，老人终于说出了实话。孩子们被抚养成人
，成天都忙自己的工作
，虽然她不缺吃穿
，但在心理上有逐步被忽视的感觉
，觉得老了
，不中用了。陈博士把她的孩子叫来
，孩子们这才意识到自己的问题。后来经过治疗
，老人的家庭更加和睦了。

对于婚姻问题
，一般夫妻吵架或要闹离婚都是女的先来看心理医生。女方来看病
，甚至哭上一场
，心情或许会平静一些。那时心理医生再了解其中原由
，帮她出谋划策
，能拯救婚姻的尽量拯救
，如果实在无法拯救的就建议她如何面对离婚
，重建自信
，让她平稳渡过心理难关。

这里不仅有打开心灵之锁的钥匙
，还有一些非常实用的心理疗法。比如有人感到压力特别大
，尤其是文字工作者
，就教人家如何使用自我解压法。具体办法是
，先用鼻子深呼吸
，吸气时让腹部鼓起
，然后用口吐气
，排除腹部郁气
，这样每15分钟做两三次
，就不会有紧张感
，会很放松。

如果睡眠不好
，可以让你10分钟内进入睡眠。让你躺在长沙发上
，两眼不眨
，盯住天花板上的一个地方
，两手放平抬起于身体一尺高左右
，鼻吸气
，口吐气
，心中不停默数一、二、三、四……当手举累时慢慢放下
，浑身也放松
，使自己身体有往下沉的感觉
，慢慢地
，你就会有了睡意

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