情绪宣泄方式之一，给自己写封信

情绪宣泄方式之一，给自己写封信（深度文）

情绪宣泄方式之一
，给自己写封信

阿刚：

你好
，今天我想跟你谈谈你最近苦恼的问题。你觉得工作很难
，既要完成任务量
，还要有创新
，还有复杂的上下级关系
，其实
，你看看周围
，每一个人的处境都是跟你一样的
，大家都在坚持、与命运抗争。你听过这句话没有
，“墙角的花
，当它顾影自怜时
，世界便小了。”

你最后一次失恋
，其实也不是严格意义上的失恋
，因为你并没有开始
，何谓失去？我认为
，你遭到对方的拒绝马上就感到自尊受损
，只能说明你爱的不是她
，而是你自己。如果你足够喜欢她、迷恋她、爱她
，这根本不是让你退出的理由。当你担心失去什么时
，你忘了
，你并不曾拥有什么。想去爱一个人
，先学会放开对自己执着的爱吧。

你与父母的问题
，其实不是问题
，他们希望得到你的尊重
，希望你重视他们的话
，甚至希望你每周都打电话过去
，难道过分吗？如果你的儿子将来这么对你
，你是不是也会感到伤心？

爱你的阿刚

这是一封阿刚写给自己的信。他为什么要给自己写信呢？原来
，这是心理咨询师安道给他开的一个心灵处方。阿刚是个敏感、内向的人
，一点风吹草动就能让他产生许多想法。于是他的脑海里经常被各种问题困扰。心理咨询师让他学着给自己写信
，其实是一种心理治疗技术
，相当于“自我对话”。自我对话
，就是自己对自己说话
，它有许多好处。

首先
，跟自己说话
，最明显的一个效果是
，情绪得到宣泄。不良情绪是一种能量
，在大脑中积累多了
，必然寻找突破口
，向内则会破坏人的免疫系统
，向外则会破坏外界的事物。因此
，情绪需要宣泄
，从而让能量得到释放
，维持人的心理平衡。事实上
，心理学家做过相关的研究表明
，书写本身就能缓解压力
，而不管你写的是什么。书写的过程
，也是表达和释放压抑的过程。其次
，由于是自我对话
，宣泄的对象是自己
，因此
，为了避免承担全部责任
，人们会为自己寻找借口
，在这个寻找的过程中
，人们就会发现缓解压力的途径。你会发现
，原来错误并不全在自己
，有些事情
，自己并不能完全主宰和负责任
，于是扔掉不正确的归因方式。

再次
，在给自己的信中
，想说什么说什么
，当宣泄完了以后
，人的心理恢复平衡
，消极的情绪与思维减弱
，积极的情绪与思维滋生
，于是接下来可能会写下自己想达到的目标。有了目标
，就为以后的行为确定了努力的方向
，使人的能量和注意力集中到目标上来
，从而增强了行动力
，减少了犹豫与困扰。最后
，给自己写封信
，还能起到安慰作用。我们在给别人写信时
，总会在开头问对方好
，结尾祝福对方。这个作用即使是在写给自己的信中
，仍然有效。接到自己的祝福
，表示自己对自己有信心。

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